Oxygentherapie

Wenn Sie Sport treiben, erweitern sich Ihre Kapillaren (kleine Blutgefäße) mit Entzündungszellen. Dies ist ein natürlicher Prozess, den jeder Mensch erlebt. Diese normale Entzündung in Verbindung mit einem anhaltend niedrigen Sauerstoffgehalt ist jedoch eine gefährliche Kombination.

Die gute Nachricht ist, dass Sauerstoff Ihre Blutgefäße verengen und der Entzündung entgegenwirken kann, sobald sie beginnt. Das ist wichtig, denn anhaltende Entzündungen werden mit Krebs, Herzkrankheiten und einer Reihe anderer Probleme in Verbindung gebracht. Es lohnt sich also, alles zu tun, um die negativen Auswirkungen von Entzündungen zu verringern.

Zusätzlicher Sauerstoff ist nutzlos, wenn Ihre Atemtechnik falsch ist. Das mag hart klingen, aber es entspricht der Wahrheit. Während des Trainings kann es leicht passieren, dass man sich auf andere Dinge konzentriert und die Atemtechnik aus den Augen verliert. Viele Menschen trainieren mit Musik oder Fernsehen im Hintergrund, und das ist völlig in Ordnung. Versuchen Sie jedoch, in der ersten Woche ohne jegliche Ablenkung zu trainieren, um sich daran zu gewöhnen, präsent zu bleiben und sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Allein die Konzentration auf jeden Atemzug während des Trainings kann einen großen Unterschied bei der Sauerstoffversorgung bewirken.

Die meisten Menschen, die zusätzlichen Sauerstoff verwenden, nutzen eine Nasenkanüle, weil sie praktischer ist als eine Gesichtsmaske. Während des Trainings ist es jedoch umso wichtiger, dass Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Das Einatmen durch die Nase ist nicht selbstverständlich, aber mit einer Nasenkanüle ist es effektiver, weil der Sauerstoff zuerst durch die Nase zugeführt wird. Denken Sie daran: Auch wenn Ihr Konzentrator oder Ihre Flasche Sauerstoff abgibt, ist das keine Garantie dafür, dass Sie alles aufnehmen, was aus dem Konzentrator kommt. Sie müssen immer noch die richtige Technik anwenden (z. B. konzentrierte Nasenatmung), um das Maximum herauszuholen, das Sie bekommen.

Viele Sauerstoffkonzentratoren verfügen über eine integrierte Einstellung namens Puls-Dosis, die nur beim Einatmen Sauerstoff abgibt. Dies ist zwar eine gute Methode, um bei normalem Gebrauch Sauerstoff zu sparen, aber bei einem Training kann es sein, dass Sie damit nicht das bekommen, was Sie brauchen. Der Grund dafür ist, dass sich Ihr Atemmuster mit zunehmender Anstrengung ändert, ebenso wie der Sauerstoffbedarf Ihres Körpers. Diese Variablen können die Sauerstoffzufuhr und die Effizienz der Pulsdosiseinstellungen während des Trainings beeinflussen. Um eine unzureichende Sauerstoffzufuhr zu vermeiden, ist es daher besser, das Gerät während des Trainings auf kontinuierlichen Fluss einzustellen, um einen konstanten Sauerstoffstrom zu erhalten. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie genügend Sauerstoff erhalten, um den erhöhten Bedarf Ihres Körpers zu decken. Alle Heim-Sauerstoffkonzentratoren und einige tragbare Sauerstoffkonzentratoren verfügen über einen kontinuierlichen Durchflussmodus. (Bitte beachten Sie: Sprechen Sie immer zuerst mit Ihrem Arzt, um sicherzugehen, dass diese Methode für Ihre medizinischen Bedürfnisse geeignet ist).

Training ist für jeden anstrengend, daher ist es völlig in Ordnung, wenn Sie während Ihrer Routine Pausen einlegen. Das Gute an den Pausen, die Sie bei der Verwendung von zusätzlichem Sauerstoff einlegen, ist, dass Sie Ihren Sauerstoffgehalt im Blut in regelmäßigen Abständen wieder auffüllen können – und so für die nächste Runde bereit sind. Jede Pause gibt Ihrem Körper die Möglichkeit, sich wieder aufzuladen. Wenn Sie mit Gewichten arbeiten, machen Sie am besten nach jedem Satz eine Pause. Wenn Sie Aerobic-Übungen wie Joggen oder Radfahren machen, beginnen Sie mit häufigeren Pausen. Je nachdem, wie Sie sich fühlen und wie hoch Ihre Sauerstoffsättigung ist (mithilfe eines Pulsoxymeters), können Sie sich immer weiter steigern.

Nach jedem Training ist es eine gute Angewohnheit, die Herzfrequenz allmählich zu senken und eine Abkühlphase einzulegen. Dies kann so einfach sein, dass Sie Ihre empfundene Anstrengung jede Minute um die Hälfte reduzieren, bis Ihre Herzfrequenz näher an Ihrem Ausgangswert liegt. Cool-downs können auch zur Entspannung beitragen und sogar Muskelkater vorbeugen.

Interessanterweise kann auch Sauerstoff das Gleiche bewirken. Wenn Ihr Körper über genügend Sauerstoff verfügt, fühlen Sie sich entspannter, Ihre Herzfrequenz verlangsamt sich, und Ihr Körper verfügt über genügend Sauerstoff, um der Entzündung entgegenzuwirken, die zu Muskelkater führt.

Wenn Sie also eine Abkühlung durchführen, sollten Sie weiterhin zusätzlichen Sauerstoff verwenden, damit Ihr Körper genügend Sauerstoff hat, um sich angemessen zu erholen.